Muitas mulheres sonham em ter um cabelo mais longo. Há 2 anos atrás cortei o meu cabelo curtinho (sim, na altura do queixo) e sempre tive cabelão, até quase a cintura.
Foi um momento de querer mudar e ver como seria ter um cabelo curto, que seria muito mais fácil de manter. Não que eu não tenha gostado, mas, como nunca estamos satisfeitas, senti falta do meu cabelo longo.
Então procurei pesquisar o que poderia ajudar e acelerar o crescimento dos cabelos. A verdade é que não há nada milagroso para os cabelos crescerem. E muito é verdade que o crescimento do cabelo depende de questões genéticas, sabia?
O crescimento do cabelo é determinado principalmente pela genética. A maioria das pessoas tem o crescimento capilar a uma taxa de 1,5 cm por mês.
Todo o cabelo humano passa por um ciclo de crescimento de cabelo que inclui três fases: crescimento ativo, repouso e queda.
Se o cabelo estiver nutrido, saudável e forte, certamento ajudará no seu crescimento.
Confira então 8 dicas que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido (ou pelo menos ficar mais saudável e nutrido):
1 – Vitaminas e Minerais
Sim, as vitaminas são essenciais para o crescimento tanto dos cabelos, quanto das unhas. As mais importantes para o crescimento dos cabelos são:
Vitamina do Complexo B (especialmente Biotina)
A biotina ajuda a transformar alimentos em combustível para geração de energia. Também auxilia e ajuda no metabolismo dos carboidratos, gorduras e aminoácidos.
A biotina é sintetizada por nossas bactérias intestinais, portanto, uma boa ideia adicionar à dieta fontes de fibras como sementes de linhaça, sementes de chia e aveia.
Outros alimentos ricos em biotina: ovos, amêndoas, nozes, legumes, grãos inteiros, leite, carne, queijo, cogumelos, espinafre.
Vitamina E
A versão sintética (suplemento) – alfa-tocoferol – não é a mesma que a vitamina E dos alimentos. Então é melhor escolher fontes naturais como azeite de oliva, sementes de girassol, suco de cenoura e suco de tomate (sem adição de açúcar).
A vitamina E é solúvel em gordura, por isso não será absorvida de forma eficaz através dos sucos, mas parte dela ainda será absorvida, e esses sucos estão cheios de outros nutrientes importantes.
Uma fonte muito rica de vitamina E é o óleo prensado a frio de gérmen de trigo. Você só precisa de 1 colher de sopa por dia para cobrir totalmente suas necessidades de vitamina E.
Vitamina K
Para o cabelo crescer, a vitamina K é necessária, portanto, ingira alimentos ricos em vitamina K como espinafre, couve, mostarda, ovos, tomate, romã, abacate.
Zinco
Ao procurar alimentos ricos em zinco, pense nas proteínas. Ele é abundante nas carnes bovinas, de porco, fígado, aves, ovos e frutos do mar (especialmente as ostras).
Queijos, feijões, nozes e gérmen de trigo também são outras boas fontes de zinco.
Silício
O silício (mineral não essencial) pode contribuir para cabelos bonitos, saudáveis e “brilhantes”. A fonte vegetal mais rica é a erva cavalinha. Você pode fazer chá ou tomar suplementos que contenham a erva.
2 – Massagem
Massageie o couro cabeludo regularmente, a cada 2-3 dias por semana. A massagem no couro cabeludo é uma das melhores maneiras de estimular a circulação sanguínea nessa região, o que vai ajudar no crescimento capilar.
Uma dica é fazer a massagem no couro cabeludo no banho, durante a lavagem dos cabelos com shampoo ou na hora da hidratação das madeixas.
Use a ponte de seus dedos para esfregar suavemente o couro cabeludo fazendo um movimento circular.
Repita a massagem o quanto desejar. A vantagem adicional é ajudar a reduzir a tensão e se sentir mais calmo.
3 – Produtos Certos
Use a combinação certa de shampoo e condicionador para seu tipo de cabelo. Pode ajudar a diminuir a queda do cabelo, reduzir a caspa e melhorar o crescimento do cabelo.
- Veja mais: Tudo sobre Shampoo: Como Escolher o Melhor?
4 – Exercícios Físicos
Faça alguma atividade física por pelos menos 30 minutos por dia. Isso ajudará com seus níveis de stress (veja abaixo) e também ajudará a melhorar a circulação do sangue, o que contribui com o crescimento dos cabelos.
5 – Cuide da Saúde
Outros problemas podem contribuir para que seus cabelos não cresçam. O stress é um dos principais. Tente buscar coisas relaxantes como meditação, yoga ou qualquer outra atividade que te faça se sentir bem.
Além do stress, fatores hormonais podem prejudicar o crescimento capilar. Faça exames regulares para ver se está tudo bem com sua saúde hormonal.
6 – Escova Correta
Sério, muitas pessoas negligenciam a escolha da escova. Pensam que são todas iguais. Mas, depois que testei as escovas da Tangle Teezer e pude ver a diferença nos meus fios, principalmente na quebra, aconselho a todos a darem uma atenção a esse item.
- Veja o post com a resenha: Resenha: Escova Tangle Teezer – diferença entre os modelos
Há uma outra marca de escova que indicam muito, a Janeke. Mas, ainda não tenho condições (nem coragem), de pagar mais de R$300,00 em uma escova de cabelo.
Se não tem condições de comprar uma escova da Tangle Teezer (ou Janeke), busque uma escova de qualidade, que não arrebente seus fios. Dê preferência por modelos que não tenham aquelas bolinhas na ponta. Elas engatam nos fios e facilitam a quebra.
7 – Faça Umectação
Os óleos ajudam a deixar o cabelo mais nutrido, devolvendo vitaminas e minerais que perderam.
Por mais que você tome vitaminas e tenha uma alimentação saudável dificilmente conseguirá obter todas através de seu couro cabeludo. Afinal seus fios de cabelo não tem vida, então é importante o uso de óleos e produtos que ajudem a recuperar o que foi perdido.
O óleo de amêndoa é ótimo para caspa e couro cabeludo escamoso. O óleo de jojoba é maravilhoso para pessoas com cabelos cacheados, pois este óleo leve adiciona elasticidade aos cachos de forma natural.
O óleo de coco é bastante conhecido e usado para a umectação. Além de ser facilmente encontrado em mercados e lojas de produtos naturais.
O óleo de hortelã melhora a circulação.
O óleo de Tea Tree estimula o couro cabeludo e ajuda a melhorar a caspa.
O óleo de limão promove o crescimento saudável do cabelo.
O óleo de lavanda pode acelerar o crescimento dos cabelos. Também tem propriedades antimicrobianas e antibacterianas, que podem melhorar a saúde do couro cabeludo.
Experimente intercalar os óleos a cada mês, assim obtém os benefícios de cada um.
8 – Evite o Uso de Secador e Chapinha
O uso de secador, chapinha e babyliss podem contribuir para fragilizar os fios e estimular a quebra. Por isso, sempre que possível evite de usá-los.
Ou ao menos utilize antes produtos que tenham proteção térmica. Também faça o uso mais correto desses aparelhos, como manter uma distância adequada do secador, cerca de 15 cm de distância.
Cortar as pontas faz o cabelo crescer mais rápido?
Isso é um mito! Cortar o cabelo só fará com que ele fique mais curto, nada além disso. Isso não fará com que seu cabelo se desenvolva no couro cabeludo mais rapidamente.
Só há uma vantagem em aparar os cabelos a cada 2 ou 3 meses. Suas pontas ficarão muito mais bonitas, com um acabamento melhor.
No momento que você corta as pontas duplas, pode evitar que elas se quebrem e se partam. Isso evita que seu cabelo se quebre e com isso parece que seu cabelo está crescendo mais rápido.
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Espero que tenham curtido as dicas para seu cabelo crescer mais rápido. Quem aí está no caminho por fios longos? Tem mais alguma dica para compartilhar?
Referências: https://nimveda.com/blog/naturally-grow-hair-fast/ Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in Mice - Boo Hyeong Lee, Jae Soon Lee, and Young Chul Kim: http://www.toxicolres.org/journal/view.html?doi=10.5487/TR.2016.32.2.103
